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睡眠不足有哪些症状

时间:2019-06-14 11:11 51养生网

摘要:北京时间2019-06-14 11:11 51养生网为您报道关于【睡眠不足有哪些症状】的具体情况和说明,www.yrvod.club频道51养生网君以图文?#38382;?#20026;您慢慢道来,本文关注焦点《》。

今天你是不是觉得自己的状况不佳,今天不是不是觉得自己很累。今天你是不是做什么事都没有头绪。其实人在疲劳时,身体会向我们发出很多信号。其实,欠了睡眠债时,?#19981;?#22914;此。应特别注意睡眠不足的信号。都有哪些症状呢?与51养生网小编一起来看看吧。

一。老吃爱饿

多项研究显示,长期?#26412;?#20250;扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种?#31181;?#39135;欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外,?#26412;?#36824;会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。

二、感冒不断。

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康?#38382;?#32773;注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的?#38382;?#32773;感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚?#29616;?#30561;4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

三、爱哭。

?#26412;?#32773;更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。?#26412;?#32773;的行为表现与抑郁症患者非常相似。

四、反应迟钝。

沏茶?#19981;?#23558;茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是?#26412;?#24825;的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,?#26412;?#32773;行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

五、难做决定。

为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位?#30475;?#36824;是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?#24247;?#40065;蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。


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